Breathwork: Session for an Open Heart

Wenn Du mit Breathwork in der Art von holotropem Atmen oder sonst einer Atemarbeit, bei der über intensivierte Atmung eine Veränderung des Bewusstseinszustands induziert wird, vertraut bist, so bist Du herzlich eingeladen diese Setliste zu nutzen, um zu Hause für Dich allein zu atmen.

“In the comfort of your own home” – ich liebe diese englische Redewendung. Sie bringt perfekt und sehr elegant auf dem Punkt, was ein Zuhause ausmacht: Man kann es sich gemütlich machen, es ist schön warm und kuschelig, vor allem an kalten oder verregneten Tagen. Man hat es nicht weit zum Bett und auch sonst ist alles da, was man braucht um sich maximal wohlzufühlen. Da Breathwork manchmal eine intensive – körperliche wie auch emotionale – Erfahrung sein kann, ist es wunderbar …eben – “in the comfort of your own home” – zu atmen.

Richte es Dir also gemütlich ein, lege dir alles bereit, was Du brauchen wirst (Augenbinde, etwas zu trinken, vielleicht ein paar Nüsse oder Feigen für danach,…) und sorge dafür, dass Du nicht gestört wirst für etwa eine Stunde.

Die Musik dieser Setliste ist von emotionalen & epischen Stücken geprägt. Natürlich ist die Musik immer nur ein Angebot, das optional für den Atmenden ist, kann man doch auch immer seinem eigenem Rhythmus folgen. Das Angebot dieser Setliste jedenfalls ist direkt ins Herz zu atmen: Im Herzen tragen wir oft unterdrückte Traurigkeit, verletzte Gefühle, oder sonstwie eine Schwere mit uns herum. Wie wäre es etwas davon heute loszulassen? So bist Du herzlich eingeladen, Dir zu Beginnn der Session ein paar Minuten für die Ausrichtung zu nehmen und eine Intention zu setzen:

Schließe die Augen, spüre den ganzen Körper und dann verbinde Dich einmal ganz bewusst mit Deiner Herzgegend. Für einige Minuten lasse deinen Atem langsam und sanft fließen und atme in Dein Herz. Lass den Bereich weich und warm werden und fühle Dich mit jedem Atemzug tiefer hinein in deinen inneren Herzensraum. Dann schließlich frage ganz zart in diesen inneren Raum hinein und sieh, ob sich ein Bild, ein Wort oder ein ganzer Satz formt:

Was gibt es mein Herz, dass Du heute fühlen möchtest?

Was gibt es mein Herz, dass Du heute loslassen möchtest?

Was gibt es mein Herz, dass Du heute heilen möchtest?

Hinweis zum Abspielen auf Spotify: Spiele die Setliste am besten mit Übergangen ein. Hier ist erklärt wie man das einstellt.